A Moringa Smoothie jó - de hogyan használjam?!

RSS

A Moringát Oleifera levelét egyes leírások szerint már i.sz. 300 körül is fogyasztották a Nagy Sándor ellen küzdő legendás indiai harcosok. Ettől erősek voltak és ritkábban betegedtek meg, mint ellenfeleik. Valószínűleg nem véletlenül, hiszen ez a növény hihetetlenül gazdag a tápanyagokban.

Többen is érdeklődtek a Moringa Smoothie-ról, de nem nagyon tudtátok, hogy hogyan érdemes felhasználni, ezért adunk néhány gyorsan elkészíthető ital és étel tippet. Az elkészítéshez tulajdonképpen ízléstől függően bármelyik smoothie port felhasználhatod. A csokoládés keverék kivételével valamennyi ital ill. étel zöld színű lesz, hiszen a Moringa erősen zöld színű szárított leveleit tartalmazza a keverék.

1. Reggeli beindító Moringa Latte

A kávé sokaknak okoz problémát. Olyan mellékhatásai lehetnek, mint a szapora pulzus, megemelkedő vérnyomás, izzadás, ideges-feszült idegállapot, szomjúság érzet. Sokan keresnek ezért alternatívát. Korábban már írtunk a Matcha teáról, ami szintén egy jó lehetőség a kávé kiváltására, de alkalmas erre a Moringa is. Nem úgy hat, mint a kávé, azaz nem pörget fel hirtelen, majd egy idő után kimerültséget okozva újabb kávéra inspirál. A Moringa folyamatosan biztosít energia többletet, lassan szívódik fel, így a reggeli Moringa tea vagy smoothie segíthet.

Hozzávalók

1 adag Grenera Moringa Smoothie por (legjobb a mandulás, de próbálkozhatsz a többi ízzel is)
1.5 dl tej vagy azt kiváltó növényi tej. Szívesen ajánlom a figyelmedbe a nálunk kapható habosítható BIO kókusztejet (alacsony kalóriatartalom, nagyon kevés BIO szójával).
Egy picike fahéj vagy kakaópor a tetejére!

Elkészítés

A Moringa Smoothie port keverd krémesre egy kiskanál meleg vízzel. Édesíteni nem kell, mert a keverék tartalmaz pálma gyógycukrot és stevia növényi édesítőt.
A tejet habosítsd fel egy elektromos tejhabosítóval.
Öntsd a meleg, habosított tejet a keverékre és kicsit keverd meg!
Ha szereted a kávé ízét, akkor egy pici kávét is keverhetsz bele, csak az íze kedvéért...
Szórj rá egy kis fahéjat!

2. Energetizáló Moringa turmix

Ezt az italt bármikor fogyaszthatod, de legjobb sport előtt hogy több energiád legyen, vagy sport után, hogy pótolja az elvesztett szénhidrátokat. Elkészítheted előre is és beteheted a hűtőbe. Egy kis keverés vagy felrázás után fogyasztható, de legjobb frissen és hidegen.

Hozzávalók

1 adag Grenera Moringa Smoothie por
1 db közepes banán (kevésbé legyen érett, mert a Smoothie por is édes)
2 dl tej vagy azt kiváltó növényi tej. Szívesen ajánlom a figyelmedbe a nálunk kapható BIO kókusztej italt (alacsony kalóriatartalom).
Kiegészítheted minőségi fehérje porral, bár a Moringa is tartalmaz 18 féle aminosavat. Ha fehérje port is teszel bele, akkor természetesen több tej javasolt!

Elkészítés

Tedd a Moringa port a turmixgépbe! Édesíteni nem kell, mert a keverék tartalmaz pálma gyógycukrot és stevia növényi édesítőt.
Öntsd hozzá a tejet.
Vágd bele a banánt és turmixold össze krémes állagúra az egészet!

Banános Moringa turmix kókusztejjel

3. Egy fincsi Moringa Smoothie

A Moringa Smoothie-t többféleképpen is elkészítheted. Fontos összetevője a natúr krémes joghurt. Ettől lesz smoothie-s. Kevesebb szénhidrátod tartalmaz, mint a banános turmix, ezért fogyókúrázóknak inkább ez javasolt. Feldobhatod még hozzáillő gyömölcsökkel (de vigyázz, mert sok cukor lehet benne), kesudióval, a tetején egy kicsi fekete csoki reszelékkel.

Hozzávalók

1 adag Grenera Moringa Smoothie por (pl. a csokoládés)
1 dl natúr krémes joghurt (legjobb a görög)
ízléstől függően 2-3 dl tej vagy azt kiváltó növényi tej. Szívesen ajánlom a figyelmedbe a nálunk kapható BIO kókusztej italt (alacsony kalóriatartalom, enyhén kókuszos íz).
A smoothie-ba eredetileg fagyasztott vagy friss gyümölcs kerül jéggel. Kiegészítheted ezért a smoothie porhoz illó gyümölccsel (pl. ananász, mangó, áfonya, málna, szeder). A mennyiség ízléstől függően: 0.5-1 bögre (1-3 dl).

Elkészítés

A Moringa port keverd össze krémesre a joghurttal! Édesíteni nem kell, mert a keverék tartalmaz pálma gyógycukrot és stevia növényi édesítőt.
A krémes keverékbe öntsd bele a tejet, majd rázd össze alaposan vagy turmixold (fagyasztott gyümölcs vagy gyümölcs és jég esetén) össze!
Feldobhatod a tetején egy kis chia maggal, csokoládé reszelékkel, mandulával.
Azonnal fogyaszthatod is!

4. Moringás Joghurt

A Moringás joghurt kiváló reggelire, tízóraira, uzsonnára vagy akár vacsorára is. Alacsony zsírtartalmú joghurttal fogyókúrázoknak is ajánlott.

Hozzávalók

1 adag Grenera Moringa Smoothie por
1.5-2 dl natúr krémes joghurt (legjobb a görög)
1 kanál müzli vagy granola (pl. Viblance vagy BIO MadeGood) vagy/és piros gyümölcsök (málna, szeder, áfonya)

Elkészítés

A Moringa port keverd össze krémesre a joghurttal! Édesíteni nem kell, mert a keverék tartalmaz pálma gyógycukrot és stevia növényi édesítőt.
Dobd a tetejére a granolát és müzlit és már eheted is!

5. Moringa Chia Pudding

A chia mag sok fehérjét, egészséges zsírokat, rostot, továbbá ásványi anyagokat tartalmaz, ezért érdemes beépítened a táplálkozásodba. Nem véletlenül fogyasztották már az inkák is. A chia puddingnak kb. fél napig állnia kell a hűtőben, ezért ezt előre kell elkészíteni. Desszertnek vagy reggelinek is jó.

Hozzávalók

1 adag Grenera Moringa Smoothie por
1.5-2 dl kiváltó növényi tej. Szívesen ajánlom a figyelmedbe a nálunk kapható BIO kókusztej italt (alacsony kalóriatartalom, enyhén kókuszos íz).
1 harmad-fél banán karikákra vágva.
Feldobhatod müzlivel, keksz darabokkal, csoki reszelékkel, stb..
1.5-2 evőkanál chia mag (lehetőleg BIO)

Elkészítés

A chia magot keved össze alaposan a tejjel!
Hagyd egy picit állni, majd finoman keverd át újra!
Keverd hozzá a Moringa Smoothie port!
A karikára vágott banánt tedd egy üvegpohár aljába!
Öntsd rá a chia magos keveréket!
Tedd be fél napra a hűtőbe, hogy a chia megszívhassa magát a folyadékkal és megkocsonyásodjon!

← Előző cikk