Te hogyan pótlod a fehérjéket edzés után? Én természetesen...

RSS
Te hogyan pótlod a fehérjéket edzés után? Én természetesen...

Egy jó kis edzés kiadós terhelés a testednek. Sok tápanyagot vesztesz ilyenkor el, de vajon pótlod is ezeket? Ha nem, akkor tulajdonképpen csak sanyargatod magad és próbára teszed a szervezeted. Ehelyett tájékozódj és egyél okosan, hogy duzzadj az erőtől!

Az hogy milyen tápanyagokat kell pótolnod elég összetett dolog, hiszen függ az edzésed intenzitásától, típusától és persze a te genetikai adottságaidtól, az anyagcsere folyamataidtól is. Így nehéz lenne megmondani, hogy pontosan mit kell fogyasztanod ahhoz, hogy valóban minden szükséges tápanyagot, szénhidrátot, fehérjét, vitamint és nyomelemeket bevigyél a szervezetedbe.  Egy biztos, aki rendszeresen sportol, annak különösképpen oda kell figyelnie a táplálkozására.

 

DE HOGYAN PÓTOLJUK?

A tápanyagok közül a szénhidráttal van a legkönnyebb dolgod, megfelelő minőségű fehérjét, természetes vitaminokat és nyomelemeket azonban nem egyszerű pótolni. Hozzájutni sem könnyű a minőségi élelmiszerekhez és utána előállítani azt az ételt, amit majd megeszel elég vacakolós is lehet. Ezért nagyon jók a porkészítmények. Gyorsan és egyszerűen használhatod őket.

 

FEHÉRJEPÓTLÁS TERMÉSZETESEN ÉS EGYSZERŰEN

Maradjunk most egy kicsit a fehérjéknél. Számos fehérje pótló anyaggal lehet találkozni különböző gyártók termékeiként. Ezek egy részében tejsavópor, másik részében szójapor található, stb...

Ha azonban igazán egészségesen szeretnéd pótolni az izomműködéshez és építéshez szükséges fehérjéket, akkor a sok termék között nagyon nehéz megtalálni a jó választást.

Én ezért választottam a Your Superfoods Muscle Power keverékét, amely 100%-ban természetes, organikus, azaz ellenőrzött gazdálkodásból származó minőségi fehérjékből áll és emellett szuperfoodokat is tartalmaz.

A Muscle Power keverék (bio rizs fehérje, bio borsó fehérje, bio maca, bio lucuma, bio banán) 60% kiváló minőségű fehérjéje az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, amire szükséged lehet az izomépítésben. Emellett olyan szuperételekből is áll, amelyek többek között sok C vitamint, vasat, kalciumot, káliumot és cinket is tartalmaznak. Mindezek nem csupán az izmaid megfelelő működését segítik, hanem, hanem az elektrolit egyensúly fenntartását, a szénhidrát anyagcserét és a vörösvérsejtek képződését.

A használata rendkívül egyszerű, hiszen mindössze 2-4 evőkanál Muscle Power port kell csak beletenned tejbe, vízbe, gyümölcslébe, de keverheted más ételekbe is, ahogy jólesik. Edzés után nagyszerű, de akár reggelire is fogyaszthatod.

EGY JÓ KIS RECEPT

Én a mostani edzésem után egy ilyen turmixot készítettem magamnak. A futás során Suunto Ambit3 sportórát használtam

 

Az egészet összeturmixoltam és ez a finomság lett belőle. Egyébként a keverék az összetételénél fogva eléggé telít, így az éhségérzetet is csökkenti egy darabig.

Próbáld ki, nem fogsz csalódni. Természetesen sokféle módon, sokféle recept alapján készíthetsz belőle magadnak italt. A későbbiekben fogunk majd még más receptötletekkel is segíteni.

Előző cikk Következő cikk

  • Zoltán Bagdány
Hozzászólások 0
Szólj hozzá
A neved:*
Email címed*
Üzeneted: *

A hozzászólásokat átnézzük a megjelentetésük előtt!

* Kötelező mezők
★ Vásárlói vélemények

Küld el a véleményed

55 reviews
98%
(54)
2%
(1)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
MadeGood BIO granola szelet

Nagyon szeretem ezt a termékcsaládot! A szeletek és a golyók is nemcsak hogy finomak, de nagyon jól jönnek egy-egy kirándulás alkalmával! Fogok még rendelni! A gyerekeknek is nagyon bejött!

Zöldalmás granola

Ez is egy olyan termék, mint a testvérei: önmagában, de növényi tejjel fogyasztva is nagyon finom, tápláló, teljes értékű étel! Nagyon szeretjük!

Szuper termék

Minden rendben volt, mind a rendeléssel, mind a termékkel. Nagyon finom és egészséges granolák.

A kedvenc

A Primal fehérje szeletei közül én ezt szeretem a legjobban. Sport előtt vagy után, mindig jól jön. Nagyon finom, igazi narancsos íz, plusz tömény energia.

Príma

A kakaó és a mogyoró nagyszerű kombinációja, tele energiával.