Korábbi cikkek — fitnesz

RSS
Miért és hogyan válassz sportórát?

Miért és hogyan válassz sportórát?

A sportórák ma már rendkívül sok funkciót nyújtanak és egyre összetettebbek. A technológia és a rajtuk futó szoftver sok éves fejlesztés eredménye. Használatuk sokszor már nem is olyan egyszerű, némi hozzáértést is kíván, ezért egy óra kiválasztása előtt érdemes azt jól megfontolni, tanácsot kérni, mert mellé lehet fogni még a legdrágább órák között is.
Proteinszeletek: biztos, hogy jó fehérje szeletet választasz?

Proteinszeletek: biztos, hogy jó fehérje szeletet választasz?

A testedre akár úgy is tekinthetsz, mint egy bonyolult biológiai gépre, amelynek a működéséhez a legjobb minőségű "üzemanyagra" van szükség ahhoz, hogy a legjobbat tudd kihozni belőle. Ha rendszeresen sportolsz, akkor ennek az "üzemanyagnak" a minősége döntő fontosságú.

Mire jó az ANAEROB küszöb: állítsd be a pulzuszónáidat! Sportolj okosan!

Mire jó az ANAEROB küszöb: állítsd be a pulzuszónáidat! Sportolj okosan!

A fittség fejlesztésében kulcsfontosságú a fizikai terhelés folyamatos emelése. Kutatások bizonyítják, hogy azok számára, akik most kezdenek el sportolni, a fittségük fejlesztésének legegyszerűbb módja, ha növelik a heti edzések számát, pl. heti egy futásról kettőre, majd kettőről háromra. Egy bizonyos határ után, azonban ez már nem elég.

Te hogyan pótlod a fehérjéket edzés után? Én természetesen...

Te hogyan pótlod a fehérjéket edzés után? Én természetesen...

Egy jó kis edzés kiadós terhelés a testednek. Sok tápanyagot vesztesz ilyenkor el, de vajon pótlod is ezeket? Ha nem, akkor tulajdonképpen csak sanyargatod magad és próbára teszed a szervezeted. Ehelyett tájékozódj és egyél okosan, hogy duzzadj az erőtől!